怎样做好呼吸操

  •  
  •  
  • cāo
  • de
  • zhǒng
  • lèi
  • hěn
  • duō
  •  
  • zhǔ
  • yào
  • shì
  • duàn
  • liàn
  • xiōng
  •   呼吸操的种类很多,主要是锻炼胸部呼吸
  • yùn
  • dòng
  • héng
  • yùn
  • dòng
  •  
  • men
  • yào
  • xiǎo
  • kàn
  • héng
  • yùn
  • dòng
  •  
  • 运动和横膈运动。我们不要小看横膈运动,一
  • bān
  • rén
  • zài
  • ān
  • jìng
  • shí
  • fèi
  • tōng
  • liàng
  • de
  • 60
  •  
  • shì
  • kào
  • héng
  • shàng
  • xià
  • yùn
  • 般人在安静时肺通气量的60%是靠横膈上下运
  • dòng
  • lái
  • wán
  • chéng
  •  
  • yīn
  •  
  • duàn
  • liàn
  • héng
  •  
  • shǐ
  • de
  • huó
  • dòng
  • 动来完成。因此,锻炼横膈,使它的活动幅度
  • jiā
  • shì
  • hěn
  • zhòng
  • yào
  • de
  •  
  • 加大是很重要的。
  •  
  •  
  • cāo
  • dàn
  • néng
  • gǎi
  • shàn
  • gōng
  • néng
  •  
  • duì
  • xuè
  • xún
  •   呼吸操不但能改善呼吸功能,对血液循
  • huán
  •  
  • xiāo
  • huà
  •  
  • shén
  • jīng
  • tǒng
  • dōu
  • yǒu
  • hǎo
  • chù
  •  
  • jiān
  • chí
  • zuò
  • 环、消化、神经系统也都有好处。坚持做呼吸
  • cāo
  •  
  • duì
  • fáng
  • zhì
  • lǎo
  • nián
  • màn
  • xìng
  • guǎn
  • yán
  • shì
  • yǒu
  • xiào
  • guǒ
  • de
  •  
  • 操,对防治老年慢性气管炎是有一定效果的。
  •  
  •  
  • rén
  • men
  • cāo
  • zǒng
  • jié
  • wéi
  • huà
  •  
  •   人们把呼吸操总结为四句话:
  • 1
  •  
  • xiān
  • hòu
  •  
  • biě
  •  
  • cāo
  • liàn
  • kāi
  • shǐ
  •  
  • xiān
  • 1.先呼后吸,吸鼓呼瘪。操练开始,先
  •  
  • rán
  • hòu
  •  
  • shí
  • héng
  • xià
  • jiàng
  •  
  • 呼气,然后吸气;吸气时横膈下降,腹部鼓起
  •  
  • jìn
  • héng
  • shàng
  • shēng
  •  
  • biě
  • xiàn
  •  
  • ,呼气进横膈上升,腹部瘪陷。
  • 2
  •  
  • shí
  • jīng
  • kǒu
  •  
  • shí
  • jīng
  •  
  • 2.呼时经口,吸时经鼻。
  • 3
  •  
  • zhǎng
  •  
  • huǎn
  •  
  • shí
  • shí
  • 3.呼比吸长,速度宜缓。时气比吸气时
  • jiān
  • zhǎng
  • xiē
  •  
  • yuē
  • wéi
  • èr
  •  
  • tài
  • kuài
  • 间长一些,大约为二比一;呼吸速度不可太快
  •  
  • měi
  • fèn
  • zhōng
  • yuē
  • 7
  •  
  • 8
  •  
  • ,每分钟约78次。
  • 4
  •  
  • shēn
  •  
  • yòng
  •  
  • shí
  • jiāng
  • zuǐ
  • shōu
  • 4.细呼深吸,不可用力。呼气时将嘴收
  • lǒng
  •  
  • xiàng
  • chuī
  • kǒu
  • shào
  • de
  • xíng
  • shì
  •  
  •  
  • yào
  • shēn
  •  
  • 拢,象吹口哨的形式,细细呼气;要深吸气,
  • yòng
  •  
  • 不可用力。
     

    相关内容

    生物毒素

  •  
  •  
  • shēng
  •   生物毒素
  •  
  •  
  • xiāng
  • gǎng
  • shì
  • piàn
  •  
  • guài
  •  
  • zhōng
  • de
  • zhǔ
  • rén
  • gōng
  •  
  • yīn
  •   香港故事片《怪客》中的主人公,因发
  • xiàn
  • le
  • zhǒng
  • de
  • shēng
  • xiàng
  • yīng
  • de
  • kàng
  • xuè
  • qīng
  •  
  • shòu
  • 现了一种剧毒的生物毒剂和相应的抗血清,受
  • dào
  • mǒu
  • tuán
  • de
  •  
  • shì
  • zhǎn
  • kāi
  • le
  • chǎng
  • liè
  • de
  • shēng
  • 到某个集团的觊觎,于是展开了一场激烈的生
  • dòu
  •  
  • 死搏斗。
  • 1978
  • nián
  •  
  • yīng
  • guó
  • lún
  • dūn
  • shēng
  • zōng
  • shén
  • de
  • móu
  • shā
  • 1978年,英国伦敦发生一宗神秘的谋杀
  • àn
  • “颠倒”的车站

  •  
  •  
  • wèi
  • běn
  • dōng
  • jīng
  • gǎng
  • àn
  • de
  • héng
  • bīn
  • shì
  •  
  • shì
  • běn
  • zhe
  •   位于日本东京港西岸的横滨市,是日本著
  • míng
  • hǎi
  • gǎng
  • chéng
  • shì
  •  
  • gǎng
  • shēn
  • shuǐ
  • kuò
  •  
  • lún
  •  
  • shì
  • shǒu
  • dōu
  • dōng
  • 名海港城市。港深水阔,可泊巨轮,是首都东
  • jīng
  • de
  • mén
  •  
  • gāi
  • chéng
  • shǐ
  • 1889
  • nián
  •  
  • yīn
  • chéng
  • shì
  • shì
  • yán
  • běn
  • 京的门户。该城始建于1889年,因城市是沿本
  • jiǎ
  • jiǎo
  • xiàng
  • dōng
  • yán
  • shēn
  • de
  • hǎi
  • bīn
  • xiū
  • de
  •  
  • chēng
  • héng
  • bīn
  •  
  • 牧岬角向东延伸的海滨修建的,故称横滨(即
  •  
  • héng
  • xiàng
  • de
  • hǎi
  • bīn
  • chéng
  • shì
  •  
  • zhī
  •  
  •  
  • “横向的海滨城市”之意)。

    “楼兰”衰落之谜

  •  
  •  
  •  
  • lóu
  • lán
  •  
  • shuāi
  • luò
  • zhī
  •   “楼兰”衰落之谜
  •  
  •  
  •  
  • qīng
  • hǎi
  • zhǎng
  • yún
  • àn
  • xuě
  • shān
  •  
  • chéng
  • yáo
  • wàng
  • mén
  • guān
  •  
  •   “青海长云暗雪山,孤城遥望玉门关。
  • huáng
  • shā
  • bǎi
  • zhàn
  • chuān
  • jīn
  • jiǎ
  •  
  • lóu
  • lán
  • zhōng
  • hái
  •  
  •  
  • zhè
  • táng
  • 黄沙百战穿金甲,不破楼兰终不还。”这里唐
  • cháo
  • shī
  • rén
  • wáng
  • chāng
  • líng
  • jiè
  • yòng
  • le
  • hàn
  • dài
  • jiāng
  • jun
  • huò
  • guāng
  • shè
  • gōng
  • 朝诗人王昌龄借用了汉代大将军霍光设计攻破
  • lóu
  • lán
  • guó
  •  
  • wéi
  • hàn
  • tōng
  • shǐ
  • sǎo
  • qīng
  • zhàng
  • ài
  • de
  • diǎn
  •  
  • 楼兰国,为汉武帝通使西域扫清障碍的典故。
  • zhèng
  • míng
  • zhí
  • dào
  • 它证明直到

    曹操

  •  
  •  
  • shēn
  • móu
  • yuǎn
  • de
  • cáo
  • cāo
  •   深谋远虑的曹操
  •  
  •  
  • zài
  • zhōng
  • guó
  • shǐ
  • shàng
  •  
  • zhēng
  • zuì
  • duō
  • de
  • rén
  • dāng
  • shù
  • sān
  •   在中国历史上,争议最多的人物当数三
  • guó
  • shí
  • de
  • cáo
  • cāo
  • (
  • gōng
  • yuán
  • 155
  • nián
  • ?
  • gōng
  • yuán
  • 220
  • nián
  • )
  •  
  • 国时期的曹操 (公元 155?公元 220)。不
  • shǎo
  • rén
  • shuō
  • shì
  • jiān
  • xióng
  •  
  • zài
  • tái
  • shàng
  • gěi
  • huà
  • shàng
  • xiàng
  • zhēng
  • jiān
  • chén
  • 少人说他是奸雄,在戏台上给他画上象征奸臣
  • de
  • bái
  • liǎn
  •  
  • shí
  •  
  • yīng
  • gāi
  • shuō
  • shì
  • zài
  • jun
  • shì
  •  
  • zhèng
  • 的白脸。其实,应该说他是一个在军事、政

    取得重大战果的太平军西征

  •  
  •  
  • zhòng
  • zhàn
  • guǒ
  • de
  • tài
  • píng
  • jun
  • zhēng
  •   取得重大战果的太平军西征
  •  
  •  
  • qīng
  • xián
  • fēng
  • sān
  • nián
  • (lS53
  • nián
  • )
  • tài
  • píng
  • tiān
  • guó
  • dōu
  • tiān
  • jīng
  • (
  •   清咸丰三年(lS53)太平天国定都天京(
  • jīn
  • nán
  • jīng
  • )
  • hòu
  •  
  • zài
  • pài
  • bīng
  • běi
  • de
  • tóng
  • shí
  •  
  • pài
  • lài
  • hàn
  • yīng
  • děng
  • 今南京)后,在派兵北伐的同时,派赖汉英等
  • jun
  • 2
  • wàn
  •  
  • zhàn
  • chuán
  • qiān
  • sōu
  • jìn
  • háng
  • zhēng
  •  
  • duó
  • ān
  • huī
  • 率军 2万余、战船千余艘进行西征,夺取安徽
  •  
  • jiāng
  •  
  • nán
  •  
  • běi
  •  
  • bǎo
  • zhàng
  • tiān
  • jīng
  • de
  • 、江西、湖南、湖北,以保障天京的

    热门内容

    格列佛游记

  •  
  •  
  • wài
  • shēng
  • liè
  • suí
  • háng
  • chéng
  • xiǎn
  • ,
  • táo
  • shēng
  • ,
  •   外科医生格列佛随航程途遇险,死里逃生,
  • piāo
  • dào
  • (
  • xiǎo
  • rén
  • guó
  • ),
  • bèi
  • xiǎo
  • rén
  • kǔn
  • zhù
  • xiàn
  • gěi
  • guó
  • wáng
  • 漂到利立浦特(小人国),被小人捆住献给国王
  •  
  • liè
  • wēn
  • shùn
  • de
  • biǎo
  • xiàn
  • zhú
  • jiàn
  • yíng
  • le
  • guó
  • wáng
  • rén
  • mín
  • duì
  • 。格列佛温顺的表现逐渐赢得了国王和人民对
  • de
  • hǎo
  • gǎn
  • ,
  • jiàn
  • jiàn
  • shú
  • le
  • xiǎo
  • rén
  • guó
  • de
  • fēng
  • guàn
  •  
  • 他的好感,他也渐渐熟悉了小人国的风俗习惯。
  • zài
  • liè
  • de
  • bāng
  • zhù
  • xià
  •  
  • guó
  • bài
  • 在格列佛的帮助下,利立浦特国打败

    机器猴传奇1

  •  
  •  
  •  
  • shuō
  • tiān
  • huì
  • xiàng
  • xìn
  •  
  • zuò
  • zuì
  •   第1集说破天你也不会相信,一座最普
  • tōng
  • de
  • dòng
  • yuán
  • de
  • zhī
  • zuì
  • tōng
  • de
  • hóu
  • de
  • zhèng
  • cháng
  • fèn
  • miǎn
  • 通的动物园里的一只最普通的母猴的正常分娩
  •  
  • jìng
  • rán
  • yǐn
  • quán
  • rén
  • lèi
  • de
  • jīng
  • kǒng
  •  
  • ,竟然引起全人类的惊讶和恐惧。
  •  
  •  
  • cóng
  • tóu
  • shuō
  •  
  •   从头说起。
  •  
  •  
  • hóu
  • shì
  • lǎo
  • shì
  • xióng
  •  
  • suǒ
  • dòng
  • yuán
  •   猴子不是老虎不是熊猫,所以动物园里
  • zhè
  • zhī
  • lín
  • chǎn
  • de
  • hóu
  • 这只临产的母猴

    小平故里行

  •  
  •  
  • dāng
  • tiān
  • bàng
  • wǎn
  •  
  • men
  • zài
  • qīn
  • jiā
  • chī
  • le
  • wǎn
  • fàn
  •  
  • jiù
  •   当天傍晚,我们在亲戚家吃了晚饭,就
  • dào
  • yuán
  • guǎng
  • chǎng
  • le
  •  
  • men
  • zǒu
  • zài
  • yuán
  • dào
  • shàng
  •  
  • gǎn
  • dào
  • 到思源广场去了,我们走在思源大道上,感到
  • de
  • háo
  •  
  • dào
  • le
  • yuán
  • guǎng
  • chǎng
  •  
  • wa
  •  
  • yuán
  • guǎng
  • chǎng
  • 无比的自豪。到了思源广场,哇!思源广场可
  • zhēn
  • ya
  •  
  • zhōu
  • dōu
  • shì
  •  
  • zhēn
  • shì
  • piāo
  • liàng
  •  
  • cháo
  • yuǎn
  • chù
  • wàng
  • 真大呀,四周都是绿色,真是漂亮。朝远处望
  •  
  • jiù
  • kàn
  • jiàn
  • de
  • tóng
  • dǐng
  •  
  • 去,就可以看见那个大大的铜鼎。

    秋中访友

  •  
  •  
  • qīng
  • chén
  •  
  • kāi
  • chuāng
  •  
  • qiū
  • fēng
  • miàn
  • ér
  • lái
  •   清晨,我打开窗户,瑟瑟秋风扑面而来
  •  
  • yóu
  • le
  • kǒu
  • liáng
  •  
  • kàn
  • dào
  • huáng
  • de
  • luò
  •  
  • xiàn
  • 。我不由地吸了口凉气,看到枯黄的落叶,现
  • zài
  • shēn
  • qiū
  • le
  •  
  •  
  • 在已深秋了。 
  •  
  •  
  • dài
  • zhe
  • mǎn
  • huái
  • de
  • hǎo
  • xīn
  • qíng
  •  
  • bài
  • fǎng
  • de
  •   我带着满怀的好心情,独自去拜访我的
  • hǎo
  • péng
  • yǒu
  •  
  •  
  • 好朋友。 
  •  
  •  
  • gāng
  • xià
  • lóu
  •  
  • jiù
  • wèi
  • péng
  • yǒu
  • -
  •   刚下楼,就和第一位朋友-

    我做了一个这样的梦

  •  
  •  
  • zuò
  • le
  • zhè
  • yàng
  • de
  • mèng
  •   我做了一个这样的梦
  •  
  •  
  • wǎn
  • shàng
  • ,
  • zuò
  • le
  • zhè
  • yàng
  • de
  • mèng
  • :
  •   晚上,我做了一个这样的梦:
  •  
  •  
  • xiǎo
  • shí
  • hòu
  • ,
  • xué
  • fēi
  • cháng
  • hǎo
  • ,
  • měi
  • dōu
  • kǎo
  • 8
  •  
  • 90
  • fèn
  •   小时候,我学习非常好,每次都考890
  • ,
  • ǒu
  • ěr
  • ,
  • zài
  • fàng
  • jiǎ
  • shí
  • ,
  • zài
  • jiā
  • wán
  • le
  • tiān
  • de
  • diàn
  • ,偶尔,在一次放假时,我在家里玩了一天的电
  • nǎo
  • ,
  • zhī
  • dào
  • ràng
  • wán
  • diàn
  • nǎo
  • .
  • ,爸爸妈妈也不知道如何让我不玩电脑.